وزن وارا ڪپڙا اندرا جي علاج ۾ هڪ محفوظ ۽ موثر مداخلت آهن.

اهو سويڊن جي محققن جي مطابق آهي جن معلوم ڪيو آهي ته بي خوابي جا مريض بهتر ننڊ ۽ گهٽ ڏينهن جي ننڊ جو تجربو ڪندا آهن جڏهن وزن واري ڪمبل سان سمهندا آهن.

بي ترتيب ٿيل، ڪنٽرول ٿيل مطالعي جا نتيجا ڏيکاريا ويا آهن ته شرڪت ڪندڙن کي چار هفتن تائين وزن واري ڪپڙي استعمال ڪندي ٻڌايو ويو آهي ته اندرا جي شدت ۾ گهٽتائي، بهتر ننڊ جي سار سنڀال، هڪ اعلي ڏينهن جي سرگرمي جي سطح، ۽ ٿڪ، ڊپريشن، ۽ پريشاني جي علامات کي گهٽايو.

وزني ڪمبل گروپ ۾ شرڪت ڪندڙ تقريبن 26 ڀيرا وڌيڪ امڪان هئا ته انهن جي اندرا جي شدت ۾ 50 سيڪڙو يا وڌيڪ گهٽتائي جو تجربو ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾، ۽ اهي تقريبا 20 ڀيرا وڌيڪ هئا انهن جي اندرا جي معافي حاصل ڪرڻ جو امڪان.مثبت نتيجا 12 مهينن دوران برقرار رکيا ويا، مطالعي جي کليل پيروي واري مرحلي ۾.

”پرسڪون ۽ ننڊ کي وڌائڻ واري اثر لاءِ تجويز ڪيل وضاحت اهو دٻاءُ آهي ته زنجير جو ڪمبل جسم تي مختلف نقطن تي لاڳو ٿئي ٿو، رابطي جي احساس ۽ عضون ۽ جوڑوں جي احساس کي متحرڪ ڪري ٿو، هڪيوپريشر ۽ مساج وانگر،“ اصولي تحقيق ڪندڙ چيو. ڊاڪٽر ميٽس ايلڊر، ڪلينڪل نيورو سائنس جي ڊپارٽمينٽ ۾ ماهر نفسيات جو ماهر، اسٽاڪ هوم ۾ ڪرولنسڪا انسٽيٽيوٽ ۾.

"اهڙا ثبوت موجود آهن ته اهو مشورو ڏئي ٿو ته گہرے دٻاء جي محرک خودمختاري اعصاب سسٽم جي پيراسيمپيٽيڪل جوش کي وڌائي ٿو ۽ ساڳئي وقت همدردي جوش کي گهٽائي ٿو، جنهن کي پرسڪون اثر جو سبب سمجهيو ويندو آهي."

اڀياس، ۾ شايع ٿيلجرنل آف ڪلينڪل ننڊ جي دوائن،ملوث 120 بالغن (68٪ عورتون، 32٪ مرد) اڳ ۾ ڪلينڪل اندرا جي تشخيص ۽ هڪ گڏيل نفسياتي خرابي سان گڏ: وڏي ڊپريشن خرابي، بائيپولر خرابي، توجہ جي خساري هائپر ايڪٽيٽي خرابي، يا عام پريشاني جي خرابي.انهن جي عمر اٽڪل 40 سال هئي.

شرڪت ڪندڙن کي چار هفتن تائين گهر ۾ سمهڻ لاءِ بي ترتيب ڪيو ويو يا ته زنجير جي وزن واري ڪمبل يا ڪنٽرول ڪمبل سان.حصو وٺندڙ وزن واري ڪمبل گروپ کي مقرر ڪيو ويو ڪلينڪ ۾ 8 ڪلوگرام (اٽڪل 17.6 پائونڊ) زنجير ڪمبل جي ڪوشش ڪئي.

ڏهن شرڪت ڪندڙن ان کي تمام ڳري محسوس ڪيو ۽ ان جي بدران 6 ڪلوگرام (اٽڪل 13.2 پائونڊ) ڪمبل وصول ڪيو.ڪنٽرول گروپ ۾ شرڪت ڪندڙ 1.5 ڪلوگرام (اٽڪل 3.3 پائونڊ) جي هلڪي پلاسٽڪ جي زنجير واري ڪپڙي سان سمهي رهيا هئا.اندرا جي شدت ۾ تبديلي، بنيادي نتيجو، اندرا جي شدت انڊيڪس استعمال ڪندي جائزو ورتو ويو.ننڊ ۽ ڏينهن جي سرگرمي جي سطح جو اندازو لڳائڻ لاء کلائي جي ڪارڪردگي استعمال ڪئي وئي.

تقريباً 60 سيڪڙو وزني ڪمبل استعمال ڪندڙن جو مثبت جواب هو 50 سيڪڙو يا ان کان وڌيڪ جي گهٽتائي سان ISI سکور ۾ بيس لائين کان چئن هفتن جي آخري پوائنٽ تائين، مقابلي ۾ ڪنٽرول گروپ جي 5.4 سيڪڙو جي مقابلي ۾.Remission، ISI پيماني تي ست يا گهٽ جو اسڪور، وزن ٿيل ڪمبل گروپ ۾ 42.2٪ هو، ڪنٽرول گروپ ۾ 3.6٪ جي مقابلي ۾.

شروعاتي چئن هفتن جي مطالعي کان پوء، سڀني شرڪت ڪندڙن کي 12-مهيني جي پيروي واري مرحلي لاء وزن واري ڪپڙي استعمال ڪرڻ جو اختيار ھو.انهن چار مختلف وزن وارا ڪمبل آزمايا: ٻه زنجير ڪمبل (6 ڪلوگرام ۽ 8 ڪلوگرام) ۽ ٻه بال ڪمبل (6.5 ڪلوگرام ۽ 7 ڪلوگرام).

امتحان کان پوء، ۽ انهن کي آزاديء سان اجازت ڏني وئي ته اهي ڪمبل چونڊڻ جي انهن کي ترجيح ڏني وئي، گهڻو ڪري هڪ ڳري ڪمبل چونڊڻ سان، صرف هڪ شرڪت ڪندڙ ڪمبل استعمال ڪندي پريشاني جي جذبات جي ڪري پڙهائي بند ڪري ڇڏيو.شرڪت ڪندڙ جيڪي ڪنٽرول ڪمبل کان وزن واري ڪمبل ۾ تبديل ڪيا ويا، ھڪڙو ساڳيو اثر تجربو ڪيو جيئن مريضن جو وزن وارو ڪمبل استعمال ڪيو ويو.12 مهينن کان پوء، 92 سيڪڙو وزن وارا ڪپڙا استعمال ڪندڙ جواب ڏيڻ وارا هئا، ۽ 78 سيڪڙو معافي ۾ هئا.

”مان بي خوابي تي وزن واري ڪمبل جي وڏي اثر واري سائيز کان حيران ٿيس ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن ٻنهي جي سطحن ۾ گهٽتائي سان خوش ٿيو ،“ ايڊلر چيو.

هڪ لاڳاپيل تبصري ۾، پڻ شايع ٿيل آهيجي سي ايس ايمڊاڪٽر وليم ميڪل لکي ٿو ته مطالعي جا نتيجا نفسياتي تجزياتي ”هولڊنگ ماحول“ جي نظريي جي حمايت ڪن ٿا، جنهن ۾ چيو ويو آهي ته لمس هڪ بنيادي ضرورت آهي جيڪا آرام ۽ سڪون فراهم ڪري ٿي.

McCall فراهم ڪندڙن تي زور ڏئي ٿو ته ننڊ جي معيار تي سمهڻ جي سطحن ۽ بسترن جي اثر تي غور ڪن، جڏهن ته وزن واري ڪمبل جي اثر ۾ اضافي تحقيق لاءِ سڏين ٿا.

مان ٻيهر ڇپيلآمريڪي اڪيڊمي آف ننڊ جي دوائون.